Az Apple Watch egyik erőssége az eszköz azon képessége, hogy figyelemmel kísérje egészségét és fitneszét. Az iPhone készülékkel kombinálva az Óra fontos eszköz lehet az aktív életvitelhez, a fogyáshoz, a cukorbetegség kezeléséhez és így tovább. Az Órának két összetevője van, amelyek segítenek az egészséges életmód iránti törekvéseiben - a Tevékenység alkalmazásban, amelyet előzőleg megfelelő módon lefedtünk, és az Edzés alkalmazásban, amelyet alább részletesebben tárgyalunk.
A Workout alkalmazás lehetővé teszi egy cél kitűzését és nyomon követését az edzés során. Az alkalmazás lehetővé teszi a tevékenység kiválasztását, majd az idő, a távolság vagy az elégetett kalóriák alapján kitűz egy célt. Ezután figyelemmel kíséri az edzésprogramot, és nyomon követi az előrehaladását, ahogy a testmozgás célja felé haladsz. Amint az Edzés alkalmazást használja, és az edzéstevékenységeket választja, az Óra megtanulja az Ön fitnesz szintjét és szokásait. Az alkalmazás ezután beállítja az elégetett kalóriákat az Ön fitneszprofiljához, és újrarendeli az elérhető edzések listáját, hogy tükrözze az Ön preferenciáit.
Edzés kezdése
Az edzésprogramot közvetlenül az Óráról a Workout alkalmazással indíthatja. Csak nyissa meg az alkalmazást, válassza ki az edzés típusát, állítson be egy célt, majd kezdjen el gyakorolni.
- Húzza el vagy forgassa el a Digital Crown-t, hogy megjelenjen a rendelkezésre álló gyakorlatok listája.
- Koppintson az edzés típusára, amelyet végrehajtani fog. Használja az „Egyéb” elemet, ha tevékenysége nem szerepel a listán
- A célképernyőn húzza ujját balra vagy jobbra, hogy kiválassza a kalóriát, az időt vagy a távolságot. Választhat az „Open” vagy sem a cél elérésére, ha csak szabadon szeretne edzeni.
- Ha inkább egy edzési célt használ, akkor fordítsa el a Digitális Koronát, vagy koppintson a + / - elemre a cél paramétereinek beállításához.
- Az edzés megkezdéséhez érintse meg a Start elemet
Megjegyzés: Ha kalóriát vagy időt mér, akkor hagyhatja otthon iPhone-ját, és csak az Apple Watch segítségével gyakorolhat. Ha a legpontosabb távolságmérést kívánja a szabadban, akkor vegye be az iPhone-t, mivel az Óra a telefon GPS-jével tudja kiszámítani a megtett távolságot.
Célmérőszámok használata adatvezérelt edzéshez
Alapértelmezés szerint az Apple Watch a szokásos csengetés jelzőjével jeleníti meg az előrehaladást. Ha több részletet, például az eltelt időt vagy a megtett távolságot részesíti előnyben, beállíthatja az edzés alkalmazást úgy, hogy megjelenjen a „célmutatók”. Ez az opció az iPhone Watch alkalmazásában érhető el.
- Nyissa meg a Watch alkalmazást az iPhone készüléken
- Koppintson a Saját órára, hogy hozzáférjen az Óra-beállításokhoz
- Koppintson az Edzés elemre
- Érintse meg a „Célmutatók mutatása” elemet ennek a lehetőségnek a bekapcsolásához
Az edzés szüneteltetése az Apple Watch-on
Az élet néha akadályba ütközik, és Ön kénytelen egy gyors szünetet tartani edzés közben. Ha röviden meg kell állnia, akkor könnyedén szüneteltetheti az edzést, és erőszakos érintéssel gyorsan újraindíthatja. Csak nyomja meg erősen a képernyőn, majd koppintson a Szünet elemre. Az edzés folytatásához nyomja meg ismételten a kijelzőt, majd érintse meg a Folytatás elemet az újraindításhoz.
Hogyan minimalizálható az energia hosszú edzés közben
A Workout alkalmazás hosszú ideig történő használata negatív hatással lehet az akkumulátor élettartamára. Értékes energiát takaríthat meg az Energiatakarékos mód használatával, amely letiltja a pulzusmérőt hosszabbított séta, túrázás vagy futó edzés közben.
- Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone készüléken.
- Koppintson a My Watch elemre, hogy hozzáférjen az Watch beállításokhoz.
- Válassza az Edzés lehetőséget.
- Kapcsolja be az Energiatakarékos mód kapcsolót.
Hogyan fejezzük be az edzésprogramot?
A Workout alkalmazás riasztást fog hallani, amikor eléri az edzéscélját. Ha horonyban van, folytathatja a testmozgást, és az Apple Watch addig gyűjt adatokat, amíg nem mondja meg, hogy álljon le. Ha kész, használja a Force Touch alkalmazást, és nyomja meg erősen a képernyőt, majd koppintson az End gombra. Forgassa el a digitális koronát az eredményösszefoglaló görgetéséhez, majd érintse meg a Mentés vagy Elvetés elemet.
Használja-e a Workout alkalmazást, amikor figyelemmel kíséri edzéseit? Felfedezte érdekes funkcióit a Workout alkalmazásban? Kérjük, ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.
Ha többet szeretne megtudni az Apple Watchról, további oktatóanyagokat tekinthet meg az Apple Watch tippeinek és trükköinek oldalán, valamint az Apple Watch útmutató oldalunkon. Ha van olyan területe, amelyet szeretne látni ebben a folyamatban lévő Watch oktatóanyagok sorozatában, vagy felfedezte a saját hasznos tippeit vagy trükköit, kérjük, ossza meg azokat a megjegyzésekben.
Még szintén kedvelheted:
➤ Hogyan kell használni az Apple Watch-ot az aktivitási szint nyomon követésére?
➤ Az Apple Watch segít Önnek abban, hogy egészséges és jó állapotban maradjon
➤ Tippek az Apple Watch akkumulátorának élettartamának javításához