Apple óra: Hogyan lehet használni az Apple Watch tevékenységi szintjét?

Az Apple Watch egyik legfontosabb jellemzője az aktivitási szint és az általános fitnesz nyomon követése. További hardver nélkül az Óra figyeli a pulzusát, számolhatja a lépéseit és becsülheti a nap folyamán elégetett kalóriákat. E fontos fitneszmérő mutatók nyomon követése érdekében az Apple beépített Tevékenység alkalmazást biztosít. Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan lehet az Órát és az azt kísérő Tevékenység alkalmazást alkalmazni az egészségügyi és fitnesz szintjén szoros lapok tartására.

Hogyan nyomon követi az Apple Watch tevékenységi szintjét

Mielőtt elmélyülnénk az egészség és fitnesz részleteit, fontos megérteni, hogy az Apple Watch miként figyeli ezeket az életerőket. Ahelyett, hogy a lépésekre összpontosítana, az Óra figyelembe veszi az általános egészségi állapotát és jólétét azáltal, hogy figyelemmel kíséri, hány kalóriát éget el (mozog), mennyit állsz (állsz) és mennyit edzel (edzés) minden nap. Ezeket a mutatókat minden nap összeállítják és elérhetők az Activity alkalmazásban az Apple Watchon és az iPhoneon.

A Tevékenység alkalmazás használata az Apple Watch-on

Az Apple Watch Activity alkalmazás a megfigyelt fitneszparamétereket 3 koncentrikus gyűrű sorozatában jeleníti meg, amelyeket Mozgatás, Állás és Gyakorlat címkével látnak el. Ezek a gyűrűk a cél felé történő előrehaladást jelző részleges gyűrűvel mutatják be a napi előrehaladását, egy teljes gyűrűt, amely megmutatja, hogy teljesítette a célt, és egy átfedő gyűrűt, amely megerősíti, hogy túllépte a célt.

Move Ring
A piros mozgató gyűrű a pulzusszámát és a mozgás adatait egyaránt felhasználja a nap aktív kalóriaszámának meghatározására. Ez a kalóriaadat csak azokat a kalóriákat méri, amelyeket az aktív mozgásból eléget, és nem jeleníti meg az alapvető nyugalmi kalóriáit. Ezek a pihenő kalóriák azok a kalóriák, amelyeket egyszerűen életben éget, és korától, magasságától és súlyától függően változnak.

Állvány gyűrű
A kék állványgyűrű az Órás mozgásinformációit használja, hogy ösztönözze Önt minden órában, miközben ébren vagy. Az Órás arra készteti Önt, hogy álljon és röviden járjon minden órában 12 órán keresztül, és figyelmezteti, hogy túl sokáig ültél. Minden értesítést körülbelül 10 perccel az óra elõtt küldünk, így lehetõvé válik a mozgás, így igényelhetjük az órát, és hozzáadhatjuk napi céljához.

Gyakorlat gyűrű
Végül az Apple Watch egy zöld edzőgyűrűt használ az edzések mindennapi nyomon követéséhez. Ez a mutató mind a mozgás-, mind a pulzusszám-adatokat felhasználja annak követésére, hogy mennyi időt töltött az erőteljes tevékenység során minden nap. Az Apple napi 30 perces testmozgást választ, és ezt az értéket nem lehet megváltoztatni. Ezt a mutatót úgy tervezték, hogy nehezebbé tegye az edzést, így nem fogja felvenni ezt a hétköznapi sétát a tengerparton, hanem észlelni fog egy erőteljes futást.

Ez a gyűrű alapú elrendezés megkönnyíti a haladás ellenőrzését ezen a három területen, és lehetővé teszi a szükséges életmód-változtatások elvégzését a napi céljainak elérése érdekében. Ha szüksége van valamilyen felszólításra, a Watch figyelmezteti Önt, hogy aktívabbá váljon, ha nem teljesíti a célját egy adott területen.

Konfigurálja a tevékenység és az állvány értesítéseit

Az Apple Watch gyakori emlékeztetőket használ a fitnesz céljainak eléréséhez. Kiválaszthatja, mely emlékeztetőket és riasztásokat szeretne kapni: nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone készüléken, koppintson a My Watch elemre, majd a Activity elemre. Itt megváltoztathatja stand-emlékeztetőit, heti összefoglalóit és eredményjelentéseit.

A tevékenység előrehaladásának megtekintése az Apple Watch-on

Az Apple Watch Aktivitás alkalmazás részletes áttekintést nyújt az aktuális napi tevékenységi szintről. Csak nyissa meg a Tevékenység alkalmazást, és húzza el az ujját a Tevékenység áttekintés és az egyes Mozgás, Gyakorlat és Stand adatok között. Alapértelmezés szerint az alkalmazás gyűrűs formátumban jeleníti meg az adatokat, de felfelé csúsztathatja a tevékenységet, vagy elfordíthatja a digitális koronát, hogy napi előrehaladása óránkénti grafikonként jelenjen meg.

Megnézheti tevékenységének áttekintését is, ha hozzáadja a Tevékenység mutatókat a Figyelő felülethez. Engedélyezze az Activity pillantást az Apple Watch alkalmazás megnyitásával az iPhone készüléken, koppintson a My Watch elemre, majd a Activity elemre. Válassza a „Megjelenítés pillantással” kapcsolót, hogy hozzáadja ezeket a mutatókat az elérhető pillantásokhoz.

Tekintse meg a lépések számát és a megtett távolságot

Az Activity alkalmazásban gyorsan megnézheti a napi lépések számát és a megtett távolságot.

Nyissa meg az Activity alkalmazást az Apple Watch-on.
Húzza az ujját a Tevékenység nézetre, ha szükséges.
Használja a Digitális koronát, vagy húzza az ujját a görgetéshez.
Itt megtekintheti az aktív kalóriákat, a lépések számát és a megtett távolságot

Ellenőrizze és ellenőrizze pulzusát

A pulzusszám segítségével gyorsan ellenőrizheti pulzusát. Csak húzza fel az órát arca fölé, hogy hozzáférjen a rendelkezésre álló pillantásokhoz, majd húzza a pulzusszám pillantásra a pulzusszám méréséhez. Itt láthatja az utolsó olvasás idejét és értékét. Egyszerűen érintse meg a szívét egy pillanat alatt, hogy új olvasmányt vegyen fel.

Hogyan állíthatja be az áthelyezési célt az Apple Watch-on

Az Apple Watch első üzembe helyezésekor a rendszer felszólítja a fizikai jellemzők, például a nem, életkor, súly és magasság megadását, valamint válassza az Áthelyezés célt. Az Áthelyezés célját a tény után az alábbiak szerint módosíthatja az Aktivitás alkalmazás segítségével:

Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást a Kezdőképernyőn.
Erős érintéssel nyomja meg erősen a képernyőt.
Koppintson a „Cél áthelyezése megváltoztatása” elemre.
A +/- gombokkal állítsa be a célt.
Koppintson a „Frissítés” elemre a módosítások mentéséhez.

Tekintse meg a tevékenységi előzményeket az iPhone készüléken

Az Apple Watch összefoglalja a napi tevékenységeit, de a tevékenységi előzményeit és eredményeit az iPhone Activity alkalmazásával megtekintheti. Csak indítsa el az Activity alkalmazást az iPhone készüléken, hogy megtekinthesse tevékenységének havi áttekintését. Ezután koppintson egy dátumra a naptárban, hogy megtekinthesse az adott napra vonatkozó részletes bontást, amely tartalmazza a lépések számát, a megtett távolságot, valamint a mozgás, testmozgás és az állvány adatait.

Ha többet szeretne megtudni az Apple Watchról, további oktatóanyagokat tekinthet meg az Apple Watch tippeinek és trükköinek oldalán, valamint az Apple Watch útmutató oldalunkon. Ha van olyan területe, amelyet szeretne látni ebben a folyamatban lévő Watch oktatóanyagok sorozatában, vagy felfedezte a saját hasznos tippeit vagy trükköit, kérjük, ossza meg azokat a megjegyzésekben.